如何唤醒爱心和慈悲
在你真正修习施受法之前，你必须能够唤起自己的慈悲心。这常常比我
们所想象的还要难，因为我们的爱心和慈悲的源头有时候是隐藏的，我们也
许不能够立即就找到。幸好佛教有几种特殊的发菩提心法门，可以帮助我们
发起隐藏的爱心。在众多法门中，我选择了以下几种，并且加以排列次序，
让现代世人能够获得最大的好处。
1.慈：启开泉源
当自认为没有足够的爱心时，有一个方法可以发现和启发：回到你的心
里，重新创造（几乎是观想）有人曾经给过你而真正感动你的爱，也许是在
孩提时代。传统上，你都是观想你的母亲以及她对你终生不渝的爱，但如果
你发现有困难，则可以观想你的祖父母，或任何在你生命中对你特别好的
人。记住一个他们确实对你表现爱心的例子，而你鲜明地感受到他们的爱。
现在让那种感觉在你心中重新生起，并且让你充满感激。当你这么做
时，你的爱将自然传回给唤起爱心的那个人。然后，即使你不是常常感受到
足够的爱，你会记得至少你曾经被真诚地爱过一次。知道了这点，将使你重
新感觉你是值得被爱，而且确实是可爱的，正如同当时那个人给你的感觉一
般。
现在打开你的心，让爱从心中流露出来；然后把这种爱延伸到一切众
生。首先从最亲近你的人开始，然后把你的爱延伸到朋友和熟人，然后给邻
居、陌生人，甚至给你不喜欢的人或难以相处的人，甚至是你把他们当作
「敌人」的人，最后则是整个宇宙。让这种爱变得越来越广大无际。舍与
慈、悲、喜构成佛法中的四无量心。舍是包容一切，毫无偏见的观点，确实
是慈悲行的起点和基础。
你将发现这个修行可以启开爱的源泉，在你心中启开「慈」之后，你将
发现它可以启发「悲」的诞生。诚如弥勒菩萨在他给无著的教法中所说的：
「悲的水流经慈的运河。」
2.悲：平等看待自己与别人
诚如我在前一章所说的，启发悲心有一个强有力的方法，那就是把别人
看成和你自己一样。Guru喇嘛解释：「毕竟所有人类都是相同的--都是由肉、
骨、血所组成的。我们大家都要快乐，都要避免痛苦。而且，我们都有要求
快乐的同等权利。换句话说，了解我们与别人平等无二是很重要的。」
譬如，假设你和你所爱的人正发生麻烦，这时候，如果你不把另一个人
看成母亲或父亲或丈夫的「角色」，而只是另一个「你」，另一个和你有同
样感觉，同样希望快乐，同样恐惧痛苦的人，则帮助和启发性将有多大啊！
把别人看成和你完全相同的真人，将打开你的心胸去接受他，给你更多的智
慧了解如何帮助他。
如果你把别人看成和你一模一样，会帮助你打开跟别人的关系，赋予崭
新而丰富的意义。想象如果每个社会和国家都能以同样方式互相来看待其他
社会和国家，则世界和平以及全体人类的快乐共存，必然可以开始奠立坚实
的基础。
3.悲：自他交换
当某人正在受苦，而你又不知道如何去帮助才好时，就要勇敢地把自己
放在他的位置去想。如果你正在受同样的苦，尽可能生动地想象你要怎么挨
过。问你自己：「我将怎么感觉呢？我将希望我的朋友怎么对待我呢？我最
想他们给我什么呢？」
当你以这种方式把自己换成别人时，你就是在把我爱的对象由过去的你
自己直接转到别人。因此，自他交换是松绑我爱和我执，并从而启发慈悲心
极有力的方法。
4.运用朋友来发起悲心
对一个正在受苦的人，还有另一个发起悲心的有效方法，那就是想象一
个你亲爱的朋友，或你真正爱的人，正是那个受苦的人。
想象你的兄弟、女儿、父母或最好的朋友，处于相同的痛苦情境里。十
分自然的，你的心胸将打开，悲心将生起；除了把他们从痛苦中解脱出来
外，你还想做些什么呢？现在，把从你身上发起的悲心，转到那位需要你帮
助的人身上：你会发现你的帮助可以更自然的产生，也更容易地转向。
有时候人们会问我：「如果我这么做了，那位我想象正在受苦的朋友或
亲人会受到伤害吗？」绝对不会，以这种爱心和悲心来想他们，只会帮助他
们，甚至会对他们过去所经历的，目前正在经历的，或未来必须经历的一切
痛苦产生疗效。
因为他们是你发起悲心的工具，即使只是瞬间的事，都可以带给他们很
大的功德和利益。因为他们帮助你打开心胸，在以悲心来帮助病人或临终者
方面，做了部分贡献，因此从这个行动所产生的功德，将自然回到他们身
上。
你也可以在心里把那个动作的功德，回向给帮助你打开心胸的朋友或亲
戚。你可以祝福那个人平安顺利，祈祷他远离痛苦，你将感激你的朋友，如
果你告诉那个朋友说他帮助你启发了悲心，也许他也会觉得受到启发和感激
你。
因此，「我想象朋友正在受苦或濒临死亡，是否会伤害到他们？」这个
问题显示，我们还没有真正了解悲心的作用是多么有力和神奇。它可以加持
和治疗一切相关的人：产生悲心的人，透过他而产生悲心的人，以及悲心所
传达到的人。诚如波夏( Portia )在莎士比亚的《威尼斯商人》(
Merchant of
Venice )一书中所说的：
慈悲是不会损伤人们的，
它像自天而降温煦的雨，
落在地面上：它是双倍的祝福；
慈悲祝福施予的人，也祝福接受的人。
慈悲是一颗如意宝珠，它具有疗效的光芒射向四面八方。
有一个我很喜欢的故事，说明了这一点。佛陀有一次提到他在觉悟之前
一个前世的故事。有一位伟大的国王育有三个儿子，佛陀那时是最小的王
子，名为摩诃萨垛(Mahasattva )。摩诃萨垛天性是一位可爱慈悲的小孩，把一
切众生都看成他的子女。
有一天，这位国王率领朝臣到森林里野餐，王子们都跑到树林中玩耍。
不久，他们遇见一头刚分娩完的虎母，它又饿又累，几乎要吃掉他的小虎子
了。摩诃萨垛就问他的哥哥们：
「现在虎母需要吃什么才会活下去呢？」
「只有肉或血。」他们回答。
「谁能够把他的肉和血给它吃，来拯救它和虎子呢？」他问。
「不错，谁呢？」他们回答。
虎母和虎子的痛苦深深触动摩诃萨垛，他开始想：「这么久以来，生生
世世我都在轮回里无用地流浪，由于我的贪嗔痴，我很少帮助其他众生。现
在终于有大好机会了。」
王子们正要回到国王那边去，摩诃萨垛告诉他们：「你们两位先走。随
后我会赶上来。」他静静地潜到虎母处，躺在虎母前面，要给虎母当食物。
虎母看着他，但虚弱得连嘴都张不开。因此，王子就找来一根尖尖的棍子，
往自己身上戳了一个深口，血流出来，虎母吸了血，得到力气，张开大牙，
把他吃掉。
摩诃萨垛为了拯救虎子，把他的身体布施给虎母；由于这种大悲心的功
德，他转生到较高的境界，继续步向他终于觉悟成佛的大道。但他的行为所
帮助的，不只是他本人而已；他的悲心所发挥的力量，还净化了虎母和虎子
的业，甚至因为他救了他们的生命，更净化了他们可能欠他的业债。事实
上，因为他的慈悲行为力量这么大，因而在他们之间结了很深的缘，持续到
很久的未来。经上说，从摩诃萨垛得到肉吃的虎母和虎子，后来转生为佛陀
悟道后初转法轮的说法对象：五比丘。这个故事表现出慈悲的力量是多么广
大和神秘啊！
5.如何观想慈悲
不过，诚如我所说过的，启发这种慈悲的力量并不容易。我自己发现，
最好和最直接的就是最简单的方法。每一天，如果我们会把握的话，生活给
予我们无数开放心胸的机会。例如，一位老妇人经过你身边，带着悲伤孤独
的脸，静脉鼓胀的双腿，还有她几乎提不动的两袋东西；一位衣衫褴褛的老
人，在你排队的邮局前面曳足而行；一位拄着拐杖的男孩，在交通繁忙的午
后，慌张地想过马路；一只在马路上流血不止几乎要死去的狗；一位孤零零
坐在地下道，歇斯底里啜泣的少女。打开电视机，也许新闻在报导贝鲁特一
位母亲跪在她遭谋杀的儿子身上；莫斯科一位老祖 母指着一碗汤说那是她今
天的唯一食物，不知道明天是否还有；罗马尼亚一位罹患爱滋病的小孩，呆
若木鸡地盯着你。
任何这些景象都可以打开你的心眼，认识到世界上无边无际的苦难。让
它打开。不要浪费它所引起的爱心和悲伤；在你觉得有一股悲心从心中涌起
的那一刻，不要把它扫开，不要耸耸肩很快就回复「常态」，不要害怕你的
感觉或感到尴尬，不要故意去想别的事情，或让它搁浅在麻木不仁的陆地
上。脆弱一点，没有关系：运用那个快速出现而明亮的慈悲心；专注在它上
面，深入你的内心观想、发展、坚强、加深。如此修习之后，你将了解你对
于痛苦多么盲目无知，你现在所经验或看到的痛苦其实只是世上痛苦的一小
点而已。
一切地方的一切众生都在受苦；让你的心以自发和无量慈悲投射到他们
身上，并把那种慈悲和一切诸佛的加持，回向给所有得以减轻的痛苦。
慈悲远比怜悯来得伟大和崇高。怜悯的根源是恐惧、傲慢和自大，有时
候甚至沾沾自喜的感觉：「我很高兴，那不是我。」诚如史提芬?雷温
Stephen Levine )所说的：「当你的恐惧碰到别人的痛苦时，它就变成怜悯；
当你的爱心碰到别人的痛苦时，它就变成慈悲。」因此，慈悲的训练，就是
去了解一切众生都是相同的，都以同样的方式在受苦，去尊崇一切受苦的众
生，去了解你既离不开任何众生，也不高于任何众生。
因此，你看到有人受苦时的第一个反应，就不只是怜悯而已，却是深度
的慈悲。你要尊敬那个人甚至感激，因为你现在知道任何人以他们的痛苦促
使你发展慈悲心，事实上是送给你最贵重的礼物，因为他们正在帮助你发展
那个你迈向觉悟所最需要的品质。所以西藏人说：正在向你讨钱的乞丐，或
让你心痛如绞的老病妇，可能是诸佛示现，帮助你发展慈悲心，迈向成佛的
目标。
6.如何导引你的慈悲
当你观想慈悲够深的时候，将生起解除一切众生痛苦的坚强决心，以及
完成那个神圣目标的强烈责任感。因此，在心里导引这个慈悲心，并使它活
跃的方法有两个：
第一，从你内心深处，至诚祈祷一切诸佛和觉悟者，让你所做的一切，
包括身口意业，必须要利益一切众生，带给他们快乐。一句伟大的祷词说：
「加持我，让我变得有用。」祈祷你能够利益和你接触的一切众生，并帮助
他们转化他们的痛苦和生命。
第二，普遍可用的方法是把你的慈悲回向给一切众生，也就是说，把你
的一切善业和修行回向给他们的利益，尤其是给他们的觉悟。因为当你深入
观想慈悲时，你必然会体悟到如果你要彻底帮助其他众生，唯一的方法就是
你要觉悟。由此可以产生强烈的决心和舍我其谁的责任感，发愿成佛是为了
利益一切众生。
这种慈悲的大愿，在梵文中称为菩提质多( Bodhicitta
)，菩提( bodhi)的意
思是觉悟，质多(citta )的意思是心。因此，我们可以把它翻译为「觉悟的心
要」，或简称「菩提心」。唤醒和发展菩提心，就是让我们佛性的种子渐渐
成熟，等到我们的慈悲行变得圆满和周遍一切时，那颗种子必将庄严地开花
成佛。因此，菩提心是整个修行的源泉和根。正因如此，在我们的传统里，
我们才会如此迫切地祈祷：
愿那些还没有生起宝贵菩提心的人，
早日生起；
愿那些已经生起的人，
他们的菩提心不减，
并能与日俱增。
寂天菩萨也以如此的喜悦来赞颂菩提心：
它是征服死亡统治的无上仙丹。
它是消除世间贫穷的无尽宝藏。
它是扑灭世间疾病的无上神药。
它是让在轮回道上漂泊的众生获得庇荫的大树。
它是从痛苦通往解脱的长桥。
它是驱除妄念折磨的明月。
它是根除世间无明的太阳。